Vídeo aula Air Chair Hops

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Air Chair Hops ou Side Chair Hops  o b-boy fica em uma posição de  Air Chair freeze dando chutes para cima de forma que o mesmo venha a pular no Air Chair, daí o nome Air Chair Hops.

Aprendendo e dominando o Air Chair

Primeiramente para darmos início ao tutorial é necessário que o interessado já tenha domínio do Air Chair Freeze, pois para praticar o Air Chair Hops é preciso muita dominação do Air Chair. Caso você ainda não tenho domínio sobre esta freeze, conheça nosso tutorial do Air Chair acompanhado de algumas dicas importantes para a sua dominação. Confira ao vídeo aula ministrado por nosso membro Mano Mion; Como Dançar Break – Air Chair.

Os alongamentos indicados para o Air Chair Hops

A base inicial para quem pretende treinar o Air Chair Hops é necessário que o bboy tenha um bom preparo físico, desde o alongamento até a força física e a resistência. Neste tutorial, confira alongamento indispensáveis para você ter maior desempenho em seu treino de Air Chair Hops.

Alongamento 1

alongamento para pernas para bboysO primeiro alongamento é direcionado para a parte posterior das pernas, nele você segura nesta posição durante 30 segundos alternando em cada perna. Evite ficar balançando, isso pode causar lesões, busque sempre começar bem levemente e chegando a uma determinada posição, da qual você não consegue mais forçar, pare e fique segurando nesta posição por 30 segundos dando intervalo de 1 minuto para outra sessão.

Alongamento 2

alongamento para pernas para bboysO outro alongamento é uma versão mais elevada do primeiro, este força a parte posterior das pernas e a coluna.

Sente-se com a postura firme e o tronco erguido. Relaxe os ombros. Evite flexionar os joelhos e estenda seu tronco em direção as pernas, segure durante 30 segundos e repita durante 3 vezes forçadando ao máxima fazendo 3 a 4 sessões.

Estes são alongamentos específicos para a prática do Air Chair Hops, no entanto, você pode conhecer mais sobre alongamentos para bboys e bgirls em nosso artigo, confira no link alongamentos.

Estes alongamentos irão facilitar no momento de você trazer suas pernas para junto do seu tronco, facilitando assim no equilíbrio.

Instruções

air_chair_hopsOs primeiros passos são importantes para você parti rapidamente para os pulos, no vídeo aula acima, você pode conferir que não se pode, pelo menos quando estamos iniciando, está no Air Chair Freeze e em seguida começar a pular, devemos ficar agachados e em seguida jogar o corpo com as pernas estendidas para perto do tronco em logo em seguida chutar com as para cima e ao mesmo tempo forçando com a mão de apoio.

Evite posicionar seu cotovelo em sua cintura, procure posicionar a região das costas, para dar mais apoio no momento do pulo.

Apesar do vídeo aula não está em português você pode perceber o detalhe das dicas dadas no vídeo aula. Preste bem atenção nas dicas e em caso de dúvidas, use o formulário de comentários logo abaixo.

Até a próxima e bons treinos!

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