alongamento_bboy_breakingAlguns de vocês podem perguntar por que eu adicionei uma seção de exercícios de alongamento no site. A razão é muito simples … Que ajude!

Como é que isso ajuda? De várias maneiras (as quais tenham sido comprovados cientificamente):

1) Ele aumenta sua flexibilidade (powermoves-se mais fácil de aprender)

2) Ele mantém seus músculos saudáveis (aumenta o fluxo sangüíneo para a parte do corpo esticado)

3) Ele aumenta seus níveis de energia por bombear mais sangue para o corpo

4) Reduz o risco de lesões (É difícil se machucar quando você pode dobrar como um elástico)

5) Reduz os níveis de estresse (permite ser mais criativo com as rotinas quando você improvisa)

6) Ela serve como um grande aquecimento e desaquecimento

Como você pode ver, o alongamento pode aumentar a sua performance em muitas maneiras. Eu sei que isso pode ficar chato às vezes, mas vale a pena fazer.

Meus objetivos desta seção são para ensinar-lhe o seguinte:

Básico de trechos avançados para novatos e profissionais,
que se estende até o uso em um warm-up,
que se estende até o uso de um desaquecimento,
Como esticar sem ferir-se, e
Quando se esticar para um ótimo desempenho.

Tudo bem, vamos esticá-la!

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