A Freeze Head Hollow ou escorpião de cabeça como muitos preferem chamar é uma freeze onde o bboy coloca a cabeça no chão e com os braços apoiados para tráz paulatinamente vai esquirvando as pernas para traz, resulmindo; é uma especie de Escorpion Freeze, com uma pequena diferença, com o apoio da cabeça no chão.

head_hollowUma das dicas mais importantes que deixo aqui, é que antes de tentar fazer o Head Hollow, alonguem bem a coluna e os braços. Esta freeze facilita muito para quem pretende treinar ou melhorar sua desenvoltura do Escorpion. Siga então os passos:

Eu indico que você procure ficar perto de uma parede, para que ela sirva como uma forma de apoio, como mostra na imagem ao lado.

Primeiro fique de joelhos no chão, coloque as mão á sua frente, mais ou menos uma distância que você considere agradável para manter seu corpo equilibrado para tráz, sugiro que coloque em uma distância de 1/2 metro.

Em seguida coloque a cabeça no chão, mas não coloque entre as suas mãos, como se fosse fazer o headspin, você tem que colocar um pouco atraz das suas mãos.

Mantendo a cabeça no chão as mãos para traz, traga o seu corpo pouco a pouco e tente ir relachando a coluna ao máximo possível e manter uma certa força nos braços.

Devagar você vai descendo e sem esquecer de manter as pernas semi-curvadas, desça até seus pés chegar até a parede, mas não apoie todo o seu peso só na parede, a parede vai servi apenas como um apoio, assim você irá ganhar resistência e aos poucos equilíbrio.

Treine várias vezes no seu treino seguindo um período de descanço de 3 a 4 minutos, entre esse período alongue a coluna e os braços, assim você ganhará mais flexibilidade e resistência.

Até o próximo tutorial, Fiquem na paz e evolução sempre.

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