Sente-se no chão com o seu tronco e sua perna direita em um ângulo de 90 graus com a perna esquerda dobrada no joelho para que seus pontos no joelho esquerdo para cima eo seu pé esquerdo no chão. Agora coloque a palma da mão direita no chão à direita e um pouco de você para trás e inclinar e torcer o tronco para a direita, indo na direção do chão (flexão do braço direito no total) para onde o seu ombro direito e direito / frente de seu rosto são quase tocar o chão. Seu pé direito ainda deve ser reta, e sua perna esquerda dobrada. Agora, um movimento crucial, você está indo para “apunhalar” o cotovelo esquerdo em seu estômago, entre o umbigo e seu osso do quadril esquerdo, perto do osso do quadril. Isto é tão importante, porque o braço esquerdo vai apoiar todo o seu peso. Agora, torcendo e apoiando-se, espetando o cotovelo, colocar a palma da mão esquerda no chão com os dedos apontando para a esquerda. Neste ponto, você pode visualizar como seu braço esquerdo vai apoiar o seu peso. Em seguida, a um, dois, três para chutes. Neste momento você deve estar se inclinando para a direita, com a parte frontal de seu corpo QUASE superior voltada para o chão, e muito perto do chão, com yor braço esquerdo pronto para pegar todo o seu peso. (Cotovelo na barriga!) O.K. Sua perna esquerda, que ainda é dobrado, vai ser um chute, a perna direita e chute DOIS TRÊS seu chute de perna esquerda. Durante esta sequência, o peso do corpo vai para o seu braço esquerdo. Agora, tipo de acabamento transformar seu corpo mais baixo para onde você está praticamente horizontal no chão enquanto chutava sua esquerda (dobrado) perna para cima no céu (cerca de 4 metros ou mais se você for de tamanho médio), enquanto empurrando HARD com a direita pé (perna reta) (cotovelo esquerdo na barriga) Kick dois Kick sua perna direita (estendido) HARD para a direita (as pernas vai abrir) Neste momento (em pleno movimento!), você deve estar voltada para o chão com o seu pernas abertas e seu peso em seu braço esquerdo (cotovelo na barriga!). TRÊS Kick-este é o lugar onde você desenvolve suas contusões primeiro!-Kick Durante três anos, um monte de coisas acontecem ao mesmo tempo. KICK sua perna esquerda radical à sua direita, passando sob a sua perna direita. Suas pernas ainda deve ser aberta, com a perna direita “circulando” (imagine seus pés são um compasso e sua pélvis o pivô), ao mesmo tempo desta kick, todo o seu corpo precisa para rolar para o lado esquerdo, mas sua esquerda parte superior do corpo só deve tocar o chão (e não os quadris e pernas!) Isto significa, em chute três, o ombro esquerdo deve tocar (Hit?) o direito à terra de onde seus dedos à esquerda são (I esmagou minha várias vezes) Agora você deve estar rolando em sua parte traseira, é claro o seu braço esquerdo não Onger l apoiar o seu peso. Neste ponto, eu recomendo vivamente que você puxe as pernas e fazer um backspin. veterano Muitos dirão o mesmo. A razão que você deve ser capaz de fazer aquilo que eu já descritos com relativa facilidade antes de prosseguir. Mas quando você está pronto … O.K. Uma vez que você tenha o anterior para baixo, faça o seguinte: três para chutes Depois, você rolar na sua parte superior das costas e rapidamente rolar sobre o seu ombro direito para onde você está indo cara no chão novamente. Ao mesmo tempo, porém, sua perna direita estará retrocedendo “para trás e para a direita”. Basta lembrar o pivô ea bússola coisa. Como você está transformando a face no chão, rapidamente STAB o cotovelo esquerdo em sua barriga, assim como antes, porque a sua mão esquerda terá de apoiá-lo. (Você conhece a rotina). Você está agora na fase mais difícil deste negócio. Ligando-os, quando apunhalar-lhe o seu cotovelo colocar todo seu peso para ele. Como as pernas vêm ao redor, você provavelmente vai bater o pé esquerdo no chão e ficar chateado porque você não pode passar por lá. Não tenha medo! Saiba por “pausar” a sua moinhos de vento. Quando seu pé esquerdo, só usá-lo (pé esquerdo) para empurrar para cima e OH!, Você está de volta a um chute com a empurrar para cima! Continuar a chutar dois e três e assim por diante, e quando você chega perto de novo e bate o pé esquerdo no chão. Basta continuar.
Aqui, neste você pode iniciar como eu, ou você começar a sua volta, é claro.
Existem variações do moinho de vento, especialmente aqueles com a utilização de suas mãos e não com as mãos, para tentar obter boa com ambos.
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