O Butterfly Twist ou B Twist, como é conhecido é um salto onde o bboy dar um salto girando na horizontal no ângulo de 360°, no vídeo como podemos observar, o breakers tira uma distância para ganhar impulso, mas com um pouco mais de técnicas e treinos podemos esquecer essa distância executá-lo sem um mínimo de esforço.

Primeiramente como é obrigação de qualquer instrutor de qualquer atividade que exija esforço físico, precisamos aquecer e alongar o corpo para que possamos ter um bom desempenho. Então comece alongando os membros superiores e inferiores, para que você tenha boas instruções de alongamentos veja o nosso tutorial que desenvolvemos para lhes auxiliar, clique aqui.

Em seguinda, procure um local apropriado onde tenha uma grama ou até mesmo areia, serve para amortecer a queda, pois quando está se aprendendo qualquer tipo de salto os primeiros impactos são muitos grandes e pode causar dores nas pernas.

Outra dica que considero de extrema importância é os cuidados com a coluna, durante os treinos é importante que você alongue e prepare bem a coluna para que ela não sofra com os impactos dos saltos, então essa dica serve para todos os tutoriais, sempre que executar um salto, sempre deixe a sua coluna levemente flexionada.

As instruções para o B Twist, estão no vídeo aula acima, apesar de o vídeo esté em inglês, o instrutor passa todos os detalhes com maior precisão possível. Siga as instruções corretamente e após o seu treino repita novamente os alongamentos indicados no início do artigo.

Em caso de dúvidas e sugestões para melhorar o tutorial, entre em contato utilizando o formulário abaixo, suas opinião serão respondidas no mais breve possível.

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