Em dez minutos, você garante mais mobilidade, força e um corpo 100% flexível, além de otimizar os resultados da atividade física
Três coisas que você deve saber sobre alongamentos
1. Antes do treino, os exercícios têm a função de preparar músculos e tendões para o esforço. Após a atividade física, a finalidade é ajudar na recuperação muscular, promover o relaxamento e aliviar a tensão da musculatura. Mas eles podem ser feitos sempre que você sentir vontade:ao acordar, após uma situação de estresse ou muito tempo com o corpo em repouso.
2. Estes exercícios não devem ser usados para testar o limite de músculos e articulações. O ideal é não ultrapassar um desconforto suportável. Portanto, respeite sua estrutura e flexibilidade. O excesso pode levar a estiramentos e lesões.
3. A rigidez muscular impede você de executar o movimento completo de alguns exercícios. Ela também prejudica a postura durante a atividade física, o que reduz a eficácia do treino e aumenta o risco de lesões.
O melhor treino para se alongar
Pare de ignorar os alongamentos. Com uma sessão rápida antes e depois da atividade física, você ganha mais músculos, elasticidade e agilidade
– Reserve um tempo antes e depois do seu programa normal de atividade física – seja ele de musculação ou aeróbico – para realizar estes movimentos. Em dez minutos, você consegue fazer todos eles e garantir flexibilidade, agilidade e maior proveito do seu treino.
– Para cada exercício, mantenha cinco respirações profundas e contínuas, que devem durar um total de 20 a 30 segundos. Isso equivale a uma série. Faça de duas a três séries de cada um.
– O ideal é executar os nove exercícios antes e depois do seu treino. Assim, você alonga o corpo por inteiro e de forma equilibrada. Mas, se o tempo for curto, priorize a musculatura que você vai trabalhar naquele dia. Ou seja, se for treinar costas, peito e braços, faça todos os movimentos direcionados ao tronco.
Brenda Song está em um novo longa a atriz estreará Boogie Town, o filme conta a história de uma nova cidade onde não há violencia, nem drogas nem nada, e embaixo dessa cidade existe a area de Boogie Town um especie de esgoto proibido onde as pessoas fazem campeonatos de dança. Esse campeonatos começam a elevar os niveis quando os dançarinos ganham poderes.
Boogie Town é uma ficção científica próximos 2010, dança, cinema o romance de batalha, que é dirigido por Chris Stokes. O filme é produzido pela Vivendi Entertainment eo filme está previsto para ser lançado nos cinemas em todo o mundo o final de 2010, porém foi criado originalmente para ser lançado no verão de 2009. A data de lançamento real do filme em 2010 não foi anunciado ainda. Os papéis principais são retratados por Marques Houston e Brenda Song. Mykal Anthony Bean, Katerina Graham, Joseph C. Phillips e Vanessa Simmons também desempenham papéis importantes no filme.
O filme é descrito como um “West Side Story” para a geração do hip hop. O filme é ambientado em uma Nova York futurista, no ano de 2015 onde dançar batalha é permanentemente banido porque o filho chefe Salisbury foi assassinado durante uma batalha em 2009, quando a dança batalha estava no auge. Desde então, com a ajuda da agência secreta do governo SG7, Chefe Salisbury tornou sua missão pessoal permanentemente pôr fim à batalha de dança.
A película centra-se sobre os bailarinos, Natalie (Brenda Song) e Micah (Marques Houston). Micah é um dançarino muito hábil e é o líder do grupo de dança “Os Troianos”, enquanto sua ex-melhor amigo Jay (Mykal Anthony Bean) é o líder de “The Warriors”. Miquéias, Jay e suas tripulações foram rivais por muito tempo e por causa da proibição de dançar batalha, as equipes criaram um mundo subterrâneo chamado “Boogie Town”, a fim de continuar a dançar batalha. Micah então encontra linda irmã de Jay jovem, Natalie em um restaurante popular que acaba de chegar em casa do colégio. Natalie, sem saber que este é rival de seu irmão convida para jantar e ele aceita. Logo após o jantar, os dois se tornam um par romântico e depois Natalie percebe que seu namorado é o maior rival de seu irmão, ela tenta o seu melhor para manter o relacionamento em segredo com a ajuda de Micah. Natalie e Micah se tornar uma moderna de Romeu e Julieta e estão conscientes das consequências de ser visto tendo um relacionamento romântico, mas estão profundamente apaixonados um pelo outro. Ambos Micah e Jay ter vários poderes misteriosos e sobrenaturais, tais como “energia” e “hercúlea”. Chefe Salisbury e SG7 criou uma unidade especial no departamento de polícia chamado de “Boogie Police”, uma unidade que são especialmente treinados para rastrear e capturar qualquer um que for pego dança lutando em Nova York. O SG7 é depois de Miquéias e Jay, porque eles querem usar seu sangue para criar super soldados para uma guerra que se avizinha (World War III). Natalie explica então a Mica, que ela sabe que ele é um Hércules e diz-lhe para ir ver um homem chamado Gênesis, e que ele vai responder a todas suas perguntas. Micah leva o número e vai vê-lo. Ele fica sem respostas. Em vez disso Gênesis diz que ele ainda não está pronto e que quando ele está, ele vai vê-lo em seguida. A rivalidade respeitosa entre as duas equipes, vai dançar batalha do passado e torna-se uma guerra perigosa quando Jay descobre que sua jovem irmã Natalie está tendo um relacionamento amoroso com seu inimigo. No final, Natalie experiências um final doloroso e depois de dolorosa Natalie Gênesis termina Miquéias diz que ele está pronto.
Boogie Town é vagamente baseado em Arthur Laurents 1957 palco de um musical, “West Side Story. Em 22 de dezembro de 2008, a Variety informou que a Vivendi Entertainment adquiriu os direitos mundiais de distribuição de teatro para o cinema e que Chris Stokes estaria dirigindo, escrevendo o roteiro e produziu o filme. O acordo de distribuição também abrange televisão, home vídeo, internet / direitos digitais e celulares. Também foi relatado que Monique Scott e Cheryl Trimmer servirá também como os produtores do filme, Shane, adicionalmente, Stokes trouxe Sparks para coreografar o filme. O filme tem sido descrito como You Got Served atende Twilight.
O filme também será distribuído por Christopher Brian Films, empresa de cinema Stokes. Este será um dos primeiros projetos a serem colocados em desenvolvimento pela Vivendi Entertainment ao lado da Natalie Portman e Scarlett Johansson filme dirigido, Nova York, Eu te amo.
Tom O’Malley, presidente e CEO da Vivendi Entertainment disse, “a visão de Chris para You Got Served inspirou uma nova geração de filmes de dança. Nós estamos emocionados que Chris vai agora chamar de lar VE. Boogie Town é o começo do que esperamos a ser uma relação longa e gratificante. ”
Stokes, que é também o fundador e CEO da Christopher Brian Films disse:.. “Estamos animado com a parceira Vivendi Entertainment Tom O’Malley criou uma cultura aberta e de colaboração empenhada em ajudar cineastas independentes como eu VE é o lar perfeito criativo para Boogie Town, assim como para meus filmes no futuro. ”
Lançamento
O filme foi originalmente planejada para ser lançado no verão de 2009 nos Estados Unidos e Canadá. A data original de lançamento era 16 junho de 2009. primeira versão do filme do trailer oficial foi lançado em março de 2009. O filme não terminar as filmagens em junho, devido à agenda Song Suite Life e tiro do filme foi adiada no final do verão de 2009 por causa da turnê mundial de Houston e agendar Song. De acordo com a Vivendi e site oficial do filme, o filme ser lançado nos cinemas mundiais em 2010
Power Move é qualquer tipo de movimento em Bboying que requer fiação e / ou rotativa em um caminho que pode ser feito em várias rodadas. Todos Power Moves (ou uma série de um tipo de Power Move) Pode ser ligado em combos para formar um “Power Combo”.
Esses Breakers que usam principalmente Power combos em suas sets são conhecidos comumentess como “Power Heads”. Exemplo: Flare-Air Flare-Elbow Air Flare-Air Flare-1990…etc Or-Air Flare 1.5-Babymill-Windmill-Swipe-Windmill-Halo-Headspin…etc O número possível de combinações são infinitas e só limitado pela força, vigor e imaginação. No reality show americano America’s Best Dance Crew, Cr3w Super & Ronnie de Full Force, executaram uma combinação, com esses movimentos, nesta ordem: Elbow Air Flare-Munchmill-Gorillas. Shane Sparks Recordando audiência, existem apenas quatro pessoas no mundo que pode fazer essa combinação.
Em 2002, o Guinness Book of World Records começou a acompanhar o número de rotações para posições seu recorde mundial de Powermoves. Naquela época Burbidge Gregório quebrou recordes brasileiro da Air Flare, Headspins e Airflares Elbow. O americano Jacob Lauren detinha o recorde para a Chair Flares. O americano Laura Derrick detinha o recorde de Tappingmills. Nicole Jones (de nacionalidade desconhecida) detinha o recorde de Munch Airflares. Em 2004 este Guinness Estes títulos retirados dos seus discos. Na época Gregory Burbidge Quem foi o único que ainda mantinha os registros a partir do grupo original.
Air Flare/Air Track
Um powermove avançado. A partir de um moinho de vento ou 1990 ou halo ou posição headspin. O bboy entra em uma parada de mão com o corpo diagonal histórica para o chão e as pernas para fora em um V-shape. As pernas são balançou, como moinhos de vento / halos, em um movimento circular. Usando a dinâmica, a bboy muda de braço a braço como o corpo gira no ar. A parte mais difícil deste movimento é a mudança dos braços (quando no ar), enquanto a parte de trás do bboy é virada para o chão (o balanço da perna circular é MAIS importante da mão em uma transferência). Recomenda-se que este movimento seja treinado em esteiras com um supervisor.
Piked Airflare/Bongo Thunder
Airflare com as pernas retas em conjunto, ao invés de V-forma.
Munch Airflare
Airflare com as pernas e aconchegar em chutar para fora, criando um movimento de “arrebentar”.
One Legged Airflre
Airflare um com as pernas de fora, enquanto a perna está dobrada em Outros, parecendo uma L-forma. Às vezes é feito com a perna dobrada enfiado na camisa do bboy.
One Hand Airflare
Airflare usando um braço.
Elbow Airflare
Airflare com os cotovelos / antebraço.
One Arm Elbow Airflare
Airflare Mas, usando um braço sobre o cotovelo.
Airflare/Airtrack 1.5
Em vez de aterrar em suas mãos depois de fazer uma rotação de um / Airflare AirTrack, você mantém seu corpo em rotação uma meia volta extra e volta para sua terra sem o uso das mãos. Este é considerado um dos mais difíceis e mais perigosos dos movimentos Airflare / AirTrack.
Elbow Airflare/Airtrack 1.5
Em vez de aterrar em suas mãos depois de fazer uma rotação de um Airflare Cotovelo / AirTrack, você mantém seu corpo em rotação uma meia volta extra e volta para sua terra sem o uso de seus antebraços.
Caveman
Airflare com os ombros.
Powermove Flare
Flare: Um amplamente reconhecido que o poder envolve mover balançando as pernas em torno de um movimento circular, equilibrando nas mãos.
King Flares/Hopping Flare: Um reflexo Isso é feito ao mesmo tempo pulando de mão em mão.
Virgin Flare/Double Leg Circles: Um reflexo Isso é feito com as pernas fechadas.
Twin-legged Flare: Um reflexo, com as pernas esticadas para fora junto.
CCrossed-legged Flare: Muito parecido com flare duplo de pernas, mas são as pernas cruzadas.
Chair Flare Um reflexo começando e terminando com uma posição poltrona para estética, bem como erupções rei Mas com os braços flexionados.
Double Chair Flare Um reflexo com ambos os braços esfaqueado nas costas Criando uma poltrona para estética rotação dupla.
ou Sandwich Flare: Um reflexo com as duas pernas em uma posição minke.
Lotus Flare: Um reflexo Ambas as pernas cruzadas sobre uns com os outros em lotus / posição de yoga.
Thread Flare: Um reflexo Isso é feito com as pernas enfiando com o braço livre.
Swipe: um movimento de poder Quando o break, inicia-se com as mãos e os pés no chão e rodar a sua força superior do corpo para construir a parte inferior do corpo para girar histórico.
Windmill/Mill: uma jogada discutível (ou movimento considerado poder mover básica), em que o cão disjuntor usar o impulso de um movimento anterior, ou início de esfaquear o seu cotovelo em seu estômago e os pés apoiados no chão, onde você chutar a perna oposta Você é da direção de giro para ganhar a momentium para girar em torno de seu self em suas costas e volta para a sua frente. Uma variação de congelar bebê e backspin e às vezes chamado de ‘Continuous Backspin “pelo Old Skool.
Superman/Bellymills: Uma variante do moinho de vento Onde as armas são esticado, como Superman, enquanto o tronco gira no peito / barriga.
Criticals a primeira completa de 360 graus de rotação O movimento é feito a partir de uma posição de tartaruga ou de caranguejo. Ele requer um movimento de empurrar e chicotadas Ambas as pernas semelhantes a um moinho de vento, mas totalmente giro de volta no ar pouso em uma posição da tartaruga ou caranguejo. Este movimento foi criado por uma chamada de grupo “Critical Mass Rockers” bka LAB
Critical 2’s:Uma variante do Criticals Essa é a partir do desembarque footwork furto posição sem parar dentro ou moinhos de vento ou congelamento.
Windmill Critical: DURANTE A variante Sempre na posição congelar até moinho de vento como você Airflare 1,5 empurrar-se do chão e girar no ar para trás em um moinho de vento.
Airplane/Highrisers/Highrises: Um moinho de vento Mas seus braços mais alto possível e espalhar
Babymills/Munchmills: Moinhos Interpretada com as pernas dobradas.
Germanmills/Tappingmills: Moinhos Interpretada com uma perna dobrada em cima da outra perna, bate perna menor no chão enquanto a parte superior do tronco em relação aos rolos semelhante ao munchmills / babymills. a perna, a TAP deverá ser o oposto da direção do moinho de vento é rotativo, ou seja, se girar CW, as torneiras perna direita, se girar CCW, as torneiras da perna esquerda. (Similar ao fazer um-golpe de pernas)
Tombstone mills/Frankensteins:
Moinhos Interpretada com as pernas minke.
HandCuffs: Moinhos Interpretada com as mãos atrás das costas imitando Ser algemado. Deve ser realizado no alto de uns para trás até Evite ferimentos.
Mummies: Você pode fazer um moinho de vento, pero de braços cruzados sobre o peito.
Nutcracker: Um moinho de vento com as mãos na região da virilha.
Eggbeater: Um moinho de vento com as mãos para suas coxas.
Barrel Um moinho de vento Onde seus braços formam um círculo como se estivesse abraçando um barril.
Confusions: um moinho de vento com as mãos nos ouvidos ou ao lado de sua cabeça.
Lotus mills: Moinhos de vento feito com as pernas cruzadas uma sobre a outra, em posição de yoga lótus.
Back Spin: Um dos primeiro poder girar e famosos movimentos já feitos. Um movimento que tem o disjuntor enrolado e girando em sua volta.
Side Spin: Às vezes feita depois de um moinho de vento, a rotação lateral é enrolado como a rotação da parte traseira de giro, exceto o disjuntor está do lado dele ou dela.
Halos: parecidos com moinhos de vento, a única diferença é o rolo de volta no chão mas apoiado pelos braços enquanto gira, causando também mover esta a girar sobre o lado da cabeça, como um halo. Às vezes chamada de ‘Move pescoço “por skoolers Velha.
One hand halo Halos feito em uma das mãos.
Double halo: halos sem fazer dois anos consecutivos tocando as mãos no chão após uma rotação completa.
Headspins: Um giro contínuo feito apenas enquanto se equilibra sobre a cabeça, as patas do cão Vary indefinidamente.
HeadSplide/Gromeks: Uma combinação de um headspin e headslide Quando a Gira em torno de usar uma dançarina headspin / enquanto técnica halo deslizar para frente sobre a testa. Alcançar geralmente entre 0,5 e 1,5 rotações e captura-lo em outro movimento da cabeça.
Headslide: empurrando com a cabeça, enquanto os pés no chão e correr para a frente.
Running Headslide: ganhando impulso, por sprint e inclinando-se para sua cabeça no chão com as mãos por sua cabeça. Quando toca a cabeça no chão, chutar as pernas para cima e levantar os braços para que você esteja apenas deslizando sobre sua cabeça. Para evitar lesões, certifique-se de suas mãos bateu no chão antes de sua cabeça quando a corrida e também usar um gorro.
1990/90: Um pino de giro de uma mão.
Deadman 90’s: Semelhante ao de 1990, o Deadman 1990 é feito sem empreendedorismo alternando as mãos antes de girar. O bboy gira na mesma mão que coloca INICIALMENTE no chão, fazendo o deadman 90 Mais fácil de equilíbrio, mas mais difícil de criar um impulso.
2000/00s/Thousands: Em 1990, com a outra mão no pulso de sua mão de apoio.
Elbow Spin: A rotação do antebraço.
Head Glide a.k.a. Donut/ICY ICE Um moinho de vento giram quando realizado após as plantas em sua mão é o lado da cabeça e se arrasta no chão e gira em torno de sua mão.
Nesse vídeo Ken Swift da sua definição sobre Foundation, é interessante ver o ponto de vista dele sobre o tema.
Esse vídeo já deve ser de conhecimento de quase todos os Bboys que estudam sobre o assunto. Mas como muita gente não tem “aquele” domínio sobre o idioma inglês (the book is on the table) ai vai uma tradução do que o Ken fala no vídeo.
Foundation é a combinação da abordagem mental, filosofias, atitude, ritmo, estilo e caráter combinados com o movimento.
Foundation não são movimentos, as pessoas pensam que “Sim eu tenho Foundation” e eles fazem um Sweep imendam um Swipes e fazem uma coisinha que vocês conhecem como Chair Freeze e dizem “Eu tenho Foundation”, mas Foundation não é um movimento.
Foundation é a capacidade de compreender, fazendo ligação com a música expressar atitude e colocar um Flavor(sabor) sobre o movimento.
Se você não colocar o Flavor ao movimento então ele não é Foundation. Portanto Foundation para mim é a atitude e o movimento combinados, todo o pacote.
As pessoas pensam que Foundations são apenas movimentos. Foundation são verdadeiramente os primeiros movimentos que os Bboys fizeram na decada de 70´.
Há movimentos que podem ser considerados como Foundations, mas nenhum movimento pode ser um Foundation a não ser que tenha estilo sobre ele, porque se você fizer um movimento sem estilo e sem Flavor, ele é apenas uma tentativa! E isso não Foundation.
Foundation é a combinação da atitude, a compreensão da musica e em seguida a colocação em cima do Top Rock, em cima dos seus movimentos e em cima de quem você é.
Durante os últimos meses tenho recebido muitos feedbacks de breakers iniciantes sobre as dicas, tutoriais e vídeo aulas aqui no site. Isso devido ao grande número de bboys e bgirls que estão começando agora e que buscam em sites e em academias especializadas nesse nicho.
Dicas para ter melhor desempenho em seus treinos, muitos buscam essas formas de ensino em DVDs de breakdance, muitos deles tentam até imitar passos de bboys em competições como: Red Bull BC One, Freestyle Session, Uk Bboy Champiomships e outros, ou invés de procurar auxilio com bboys mais experientes ou até mesmo em DVDs aulas, um exemplo disso é um dos mais famosos, desenvolvidos especialmente com essa finalidade, buscar melhorar a qualidade de dança breaking entre os bboys que ainda não têm conhecimento, por enquanto.
O famoso Storms Footwork Fundamentals foi criado com este objetivo, dar qualidade aos dançarinos de breaking. E para que estes bboys tenham um bom alicerce para sua carreira com bboy deixo aqui algumas dicas de como se deve treinar para chegar em um nível que futuramente não tenham que resgatar o que não conseguiram no começo, que é o que está acontecendo com muitos bboys que estão tentando desenvolver o seu feeling e não conseguem.
Cuide bem de seu físico
Como o Breakdance é uma dança que exige muita força é importante que você reserve um tempo para exercitar o corpo, faça algumas flexões e agachamentos, antes de começar o treino faça uns polichinelos e corra de 10 a 15 minutos, você verá que seu rendimento durante os treinos será muito melhor. Você pode consultar dicas importantes referentes a resistências e força física, Confira algumas de nossas dicas:
Essa dica é de extrema importância não só para iniciantes, como também para veteranos e qualquer outro esportista, são os indispensáveis exercícios de aquecimento e alongamentos, pois com esses exercícios você pode evitar lesões musculares além de desempenhar um importante papel na musculatura, dando maior flexibilidade e melhorando na coordenação motora, isso é o que muitos bboys consideram chatos e doloridos, mas com o passar dos treinos você vai pegando gosto e as dores não serão tão insuportáveis como muitos o dizem. Então indico à todos que queiram aderir-lo em seus treinos. Deixo aqui ótimas dicas criadas pelo bboy e professor de educação física, André Dias mais conhecido como Bboy Alemão. Eis então Alongamentos para Bboys e Bgirls.
Organização e disciplina nos treinos
Para evoluir, é necessária muita disciplina, seja rígido em seus horários de treinos, e na ordem de como você organiza sua tabela de treino, divida seus treinos de acordo com cada dia da semana, assim você terá um melhor rendimento. Faça da seguinte forma, elabore uma tabela dedicando a cada dia um estilo e/ou um fundamento. Sendo assim, formule-a seguindo o exemplo: segunda-feira treine só dropdown e fundamentos de top rock e footwork, terça feira treine freezes e powermoves, sendo que no fim de cada treino, treine alguns minutos toda a seqüência que você pretende construir, para que se consiga resistência e fique bem fixada em suas sessions.
Inspire-se e transpire
Lembre-se, talento é 1% inspiração e 99% transpiração,mas o que muitos bboys estão fazendo é o contrário passa a maior parte do tempo dedicando apenas em assistir DVDs ou vídeos na internet do que treinando, é sempre bom um pouco de inspiração, porém em excesso que é o problema. As vezes costumo comentar com muitos iniciantes para dedicar-se mais aos treinos, pois, ficar assistindo campeonatos mundiais não vai fazer com que você alcance aquele nível. Lembre-se de Thomas Edison, Talento é 1% inspiração e 99% transpiração.
Persistir Resistir e Não Desistir
O importante é não desistir. Quantos e quantos interessados pela dança breaking já desistiram por não conseguir fazer um movimento? Quantos já desistiram por não superar os tombos e hematomas causados pelas quedas durante os treinos, muitos já pararam até mesmo antes de tentar, e quantos já desistiram do Breakdance e optaram por não tentar mais. Lembre-se, treine incessantemente, ignorando as dores e hematomas, pois um dia você verá que isso tudo faz parte da guerra e um dia você terá o prazer da vitória. Ignore todos aqueles que dizem que você não é capaz, acredite em você.
Divirta-se e expresse-se
Não há nenhum motivo para aprender uma dança se você não estiver a aproveitando; se você não gosta de dançar, procure outra forma de se expressar. Com o crescimento espantoso da dança breaking nos últimos anos, muitas pessoas se atrevem a dançar break apenas por modismo, não porque realmente gostou ou porque querem se expressar através dela, é muito comum ver hoje em dia, “bboys” dançando, ou pelo menos tentando dançar todos tensos, parece que não conseguem sentir a vibe. Então antes de tudo, ao dançar, procure também se divertir e se expressar através de sua dança.
Com o surgimento da dança breaking, durante as décadas passadas, muitos bboys desenvolveram e criaram movimentos que podessem derrotar seus rivais, movimentos que exigem muito equílibrio, técnicas, força, agilidade e muito treinos, são os conhecidos powermoves, nesse estilo de dança muitos bboys tem integrado eles ao fundamentos da dança breaking, tornando-se assim movimentos fundamentais em competições, apresentação e shows.
O termo Powermove vem do inglês, Power quer dizer Poder, força e Move quer dizer movimentos. Pode-se chamar então de Movimentos Poderosos ou movimentos de força.
Muitos powermove tem histórias bastantes interessantes como é o caso do Flare, moinho de vento e outros. Você pode ter acesso aos conteúdos do site sobre tutoriais e vídeo aulas acessando o menu Fundamentes em seguida Powermoves, lá você encontra materiais importante para você ter um bom desempenho em seus treinos de powermoves.
Knowledge Courtesy Of Mr Wiggles
1 Head Spins ( One Shot ) “Swane (Zulu Kings) Was Said To Be The First To Use This Move In Bboyin
2 Chair Freeze “Rob (Zulu Kings)”
3 Cc Long Footwork
( 6 Step) “Spy (Crazy Commanders)”
4 4 Step “Spy”
5 Swipes “Spy”
6 Baby Bridges “Spy”
7 Side To Side Chair Freezes “Bos” And “Spy”
8 Track (Floor) “Track 2”
9 First Version Of Back Spin “Jojo”
10 Second Innovation Of Back Spin “Mongo”
11 Third Innovation Of Back Spin “Crazy Legs” (Rock Steady Crew)
12 Best Bboy To Master Combinations “Mongo”
13 First Version Of 1990’s “Track 2″Used The Hand Stand Pirouette In His Bboying
14 Second Version Of 1990’s “Crazy Legs” Did A High Over Rotated Swipe That Led To Him Spinning
15 The Name 1990 “Ken Swift” (Rock Steady Crew) Original Used This Name To Describe His Futuristic Float Back Spin That Started On One Hand In A Semi Hand Stand Position And Came Into The Back Spin Slow Then Sped Up Into A Freeze
16 Hand Glide “Weeble Rock”
17 Continuo’s (Windmills) “Crazy Legs” While Doing A Backspin He Contented The Process Of That Move And Developed It.
18 Tap Head Spins (Continuo’s) “Kid Freeze” (Dynamic Rockers)
20 Air Tracks (Tracks Without Feet Touching The Floor) “Kid Freeze”
21 Halos (Looks Like Cross Between Air Tracks And Head Glide) “Kid Freeze”
22 Ninja Freeze (Freeze Out Of A Continuo’s, Air Move That Landed In Ninja Style Pose) “Icey Ice” (Dynamic, Mag Force, Nyc Breakers)
23 Head Glides (Legs Up Head Glides Around Hand Like A Compass) “Icey Ice” And Or “Wavy Legs” (Dynamic Rockers)
24(?) Axle (Star Track, Air Flare) “Freddie Fresh” There Are Gonna Be Allot Of Debates About This One…But I Can Only Go By What I Know As Truth..And In My Opinion Freddie Fresh Was The First To Do This Move In The Early To Mid 80’s
25 Plank Freeze Ke
Breaking, B-boying, Break boy, Bronxs boy – estilo surgido na década de 70. Iniciou-se em Porto Rico, alastrou-se pelos jovens negros e hispânicos do Bronks – Nova York (EUA); e hoje no mundo todo, especialmente no Brasil. Dança composta pelo Top Rocky, Footwork e Freeze, Up Rock (Brooklyn Rock) – a evolução power Moving (movimento de energia) e acrobacias.
O break é a expressão dançante da cultura hip-hop. Os que dançam são chamados de b.boys, cujo seu significado é break boy, de Bronxs boy. Essa dança veio para dar um basta à violência praticada pelas gangues da época; pois os jovens, preocupados em se superar cada vez mais nos movimentos, esqueciam-se dos problemas e da violência originária das ruas. Foi assim que as rixas entre as gangues passaram a ter um sentido bem menos violento. O “racha” entre esses grupos sofreram uma grande modificação: quem dançasse melhor, vencia…
O footwork (trabalho com os pés) sempre foi uma das formas básicas de se dançar o break. No início da década de 70, no bairro do Bronxs, era básico fazer um início com top rock (início da dança) depois muitas variações de footwork e a seguir o freeze (congelado – final da dança).
Os latinos da época se destacavam pela utilização de “manobras” (acrobacias, saltos), que eram feitas entre o top rock e o footwork. Uma modificação marcante foi quando os movimentos giratórios contínuos chegaram e ganharam espaço, principalmente o backspin (giro de costas).
A Dança e seus benefícios
Na verdade a dança de rua se tornou uma filosofia de vida, onde várias pessoas levam o trabalho à serio (seja dentro do Brasil ou mundo afora), não só dançando, mas educando com a própria dança.
Existem grandes projetos, em escolas do estado, onde oficinas de dança de rua (b.boy) ajudam a melhorar as notas e desempenho dos alunos, comportamento e convívio social. Minha profissão é educar menores infratores em várias situações e tentar colocá-los de volta à sociedade com outro pensamento e atitude, tudo isso através da dança.
Esse projeto tem dado ótimos resultado até então. A dança traz vários benefícios ao ser humano: autoestima, saúde, pensamentos positivos, boa conduta… Por acaso alguém já viu um B.Boy sendo preso? Eu nunca vi e nem ouvi falar disso…
O que falta ainda em nossa cidade (Itu/SP), e em vários lugares do Brasil, é valorizar mais esta atividade que está sendo aprovada em muitos municípios e gerando ótimos resultados, como a diminuição do índice de criminalidade, sempre trazendo benefícios à saúde, etc.
A dança é minha vida, lembro que quando criança (eu tinha 12 anos) muita gente falava: isso é coisa de marginal, de quem não tem o que fazer. Hoje, pago as minhas contas com a própria dança, e ainda educo outras pessoas dançando. TENHO ORGULHO DE SER UM B.BOY!
Erick Hermes, mais conhecido como Molek Freak, iniciou sua carreira em 1983. Atua como professor de dança de rua e atualmente é arte educador da Fundação Casa de Sorocaba – SP. Aprecia esportes radicais e ginástica olímpica.
Contato: [email protected] Mais informações:
www.myspace.com/molekfreak
www.interitubboys.blogspot.com
Já fazia algum tempo que eu estava com o projeto de mudar o endereço do site, para melhor ajudar na relevância do site, e também ficar um domínio mais curto e mais objetivo. Para isso resolvir resgistrar o dominio dancaderua.com, com esse novo endereço fica bem mais fácil você decorar e também divulgar para seus amigos.
Como muitos de vocês já me conhecem, eu não só sou bboy com também trabalho na aréa da programação, sou Web Designer, e pelos meus estudo de técnicas de SEO, de acordo com os web masters da Google, o site Google trabalha na idexação do site através da relevância que o conteúdo aborda. Como passei um bom tempo usando o domínio dancaderua.com sendo que o nome do site era Dança de Rua Brasil, era uma coisa que não tinha muito haver, partindo da idexação do google como para o público que ac
Veja a declaração do Bboy Jonas:
“Quebrando o recorde de maior headspins em um minuto (118 headspins) e global recebendo 130 headspins (este disco é contado após torneiras). O locutor diz no final que os seus 129 headspins mas ele perca contado, eu contava com um bilhão de vezes em câmera lenta para ter certeza de que era o valor correto.
Também todo o povo que disse o meu outro vídeo era falso, coloque isso no seu cachimbo e fuma.
Múltiplos ângulos deste registro, juntamente com várias demonstrações de autenticidade assinado estão sendo enviados para guiness recordes mundiais para confirmação.
E eu sinto que posso quebrar esse recorde, porque eu perfurados tarde”
O indian step é uma das variantes do top rock, atributo básico para qualquer bboy ou bgirl que queira tem maior desempenho na execução do top rock, o fato do top rock ser muito rico em variantes, muito fundamentado, por exigir muita técnica, treino e dedicação. Bboys mais experientes desenvolveram fundamentos para que as gerações futuras tenham mais facilidades para evoluir de acordo com as reais competências de um bboy. O vídeo aula é bastante prático, bem explicado.
Lembrando que antes de qualquer atividade física é importante o aquecimento e alongamentos de todo o corpo, para futuramente evitar lesões nos músculos, membros e na coluna. Você pode encontrar uma série de exercícios de alongamentos e flexibilidade desenvolvidas pelo bboy e professor de educação física André Dias.